ZAKAJ RAVNO VODA V POLETNIH DNEH?

Nastopilo je poletje in z njim neznosni vročina in sopara, zato nikakor ne smemo pozabiti na veliko tekočine. In zakaj ravno voda in ne katerakoli druga tekočina?

Voda ima številne pozitivne učinke na naše zdravje:

- Vzdržuje pH ravnovesje (boljši izkoristek kisika v telesu, boljši imunski odziv na bolezni),

- uravnava telesno temperaturo,

- uravnava metabolizem, saj deluje kot medij, ki iz telesa odstrani strupene in odpadne snovi,

- pomaga pri dihanju,

- preprečuje boleč hrbet, saj je večina hrbtenjače sestavljena iz vode,

- pripomore k lepši koži, saj ohranja vlažnost in zavira staranje …

Voda očisti telo toksinov in tudi pomaga pri izgubi telesne teže, saj pred obrokom zapolni želodec in tako prej čutimo občutek sitosti. Dnevno naj bi za dovolj hidriranja, zaužili vsaj osem kozarcev vode. Ne smemo pa pozabiti, da pomanjkanje vode v telesu ne povzroča le debelosti, temveč tudi povečuje tveganje za kap in povzroči dehidracijo (v poletnih dneh pa toliko bolj). Zato je pomembno, da v poletnih dneh zares pijemo veliko vode.

Da pa si pitje vode še malo popestrimo, imamo za vas ideje za svežo in zdravo poletno osvežitev.

Preprosta priprava v petih korakih:

1. Narezano in oprano sadje ter zelišča oz. začimbe zložimo v vrč,

2. dodamo led skoraj do vrha,

3. vse skupaj postavimo v hladilnik za 2 uri,

4. prilijemo vodo in

5. lepo okrasimo

(nasvet: pri pomarančnem soku dodamo meto, pri soku iz lubenice baziliko, pri jabolku pa cimet).

Še nekaj sadja in zelenjave, ki smo jih poskusili in vam jih svetujemo:

- pomaranče

- limone

- limete

- lubenice

- melone

- borovničevje (vse vrste, npr. borovnice, jagode, maline ...)

- kumare

- mango

- ananas